Puppy Blues : Quand l’arrivée d’un chiot bouleverse tout

Comprendre – Prévenir – Accompagner

 Qu’est-ce que le puppy blues ?

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Le puppy blues (ou « baby blues du chiot ») désigne un état émotionnel difficile que vivent de nombreux adoptants dans les jours ou semaines suivant l’arrivée d’un chiot à la maison.

Il se manifeste souvent par :

• Un sentiment d’épuisement physique et mental

• Des doutes sur ses capacités à gérer

• Des regrets d’avoir adopté

• Une sensation d’être dépassé·e

• Parfois, une détresse émotionnelle intense, de la tristesse, voire des pleurs

 

Ce que dit la science

Même si le puppy blues est encore peu étudié dans la littérature francophone, il est bien reconnu dans les pays anglo-saxons.

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 Une étude qualitative de Rohlf et al. (2020)

“Post-acquisition dog behaviour problems: A qualitative analysis of owners’ experiences”
→ Montre que le manque de préparation émotionnelle et la discordance entre attentes et réalité sont les premiers facteurs de stress post-adoption.

 Revue de McConnell et al. (2011)

“Companion animal ownership and human well-being”
→ Confirme que le lien humain-animal est bénéfique sur le long terme, mais qu’il peut entraîner un stress initial, notamment en cas de difficulté d’adaptation.

 Revue systématique de Brooks et al. (2018)

“The impact of pet ownership on mental health”
→ Souligne que les animaux peuvent être une ressource ou une charge selon le contexte, et que le soutien émotionnel est crucial après une adoption.

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Pourquoi ce blues se produit-il ?

Les causes du puppy blues sont multiples et souvent cumulatives :

 1. Le manque de sommeil

Chiot qui pleure la nuit, qui se réveille tôt, qui a besoin de sortir fréquemment…

2. Le changement de rythme

L’arrivée d’un chiot chamboule la routine quotidienne, les sorties, les priorités.

 3. La pression de bien faire

Souvent exacerbée par les réseaux sociaux ou les conseils contradictoires lus en ligne.

4. Les comportements « normaux mais difficiles » du chiot

Mordillements, malpropreté, excitation… autant de comportements normaux mais épuisants.

 5. La perte temporaire de liberté

Moins de spontanéité, plus de logistique… Certains adoptants comparent ce sentiment à l’arrivée d’un bébé.

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🛡 Comment prévenir le puppy blues ?

Avant même l’adoption, certaines actions peuvent grandement réduire le risque de vivre un puppy blues :

Se former à la réalité de la vie avec un chiot : ses besoins, son rythme, ses phases de développement.
Éviter l’idéalisation : un chiot, ce n’est pas Instagram, c’est aussi des accidents pipi et des chaussons mâchés.
Préparer un environnement adapté, sécurisé, organisé.
Anticiper les moments de fatigue : poser des jours de repos, demander de l’aide à son entourage.
Se faire accompagner dès le départ par un professionnel bienveillant.

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Et si on y est déjà ? Comment gérer le puppy blues ?

Si tu es en train de vivre un puppy blues, tu n’es pas seul·e. Et surtout : tu n’es pas un mauvais humain.

Voici quelques clés pour traverser cette phase avec plus de douceur :

 Parle-en : à un professionnel, à un proche, à un groupe bienveillant (et non culpabilisant).
Allège-toi : délègue certaines tâches si possible (ménage, repas), et accepte de faire « juste assez ».
Fais des pauses : même courtes. 10 minutes sans chien, c’est parfois vital.
Reviens à l’essentiel : ton chiot a besoin de sécurité, de patience… et toi aussi.
Note les petites victoires : une nuit un peu plus calme, une balade sans tirer, une demande bien comprise.
Accepte les hauts et les bas : l’attachement prend du temps, c’est normal de ne pas « aimer » son chien tout de suite.

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 Un lien qui se construit

Le puppy blues est souvent temporaire. Il ne dit rien de ta valeur en tant qu’humain ou éducateur·rice. Il dit seulement que tu traverses un moment d’adaptation intense.

Avec du soutien, du temps et de la bienveillance, ce lien se renforce, s’apaise et devient l’une des plus belles relations de ta vie.

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 Chez EnVie Canine…

Je propose un accompagnement post-adoption pour t’aider à construire une relation saine et respectueuse avec ton chien — même quand c’est difficile.

Tu traverses une période compliquée ? Parlons-en.

💛 Tu n’as pas besoin d’être parfait·e pour être un humain aimant.